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Musculation - Fitness - Danse

Public : Tous âges

Nous vous proposons à volonté, plus de 80 cours de fitness, de danse, de renforcement musculaire et de gyms douces …

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Ecole de Musique

Public : à partir de 3 ans

L’Ecole de Musique de la MJC de Castelnau-le-Lez allie l’enseignement rigoureux des programmes officiels aux innovations, spectacles et expérimentations musicales …

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Trombone

Public : à partir de 8 ans

Pour ceux qui veulent jouer un cuivre original, inimitable ! Le trombone fait partie des instruments les plus polyvalents, dynamiques, …

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Tennis de table

Public : à partir de 7 ans

Vous aimez le sport ! Le club de tennis de table de l’ACJCLS-MJC est un club accueillant, chaleureux et convivial. Des …

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Gyms Douces

Public : à partir de 16 ans

Un forfait de 26 cours hebdomadaires à la MJC les Arcades Grille Tarifaire ici Gym Pilates : Gym basée sur …

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Body Barre

Public : Adultes

Le Body Barre est un cours de renforcement musculaire avec utilisation de poids additionnels haltères + barre lestées qui s’adapte …

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Danse orientale

Public : à partir de 10 ans

Depuis l’ère des pharaons jusqu’à présent, le chemin de l’évolution de la danse orientale est tellement riche en histoire, que …

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Flamenco enfants

Public : de 6 à 11 ans

Le Flamenco est une discipline artistique. C’est une danse gracieuse et élégante avec une longue tradition historique. Florina Casas Sanz …

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Abdos Fessiers

Public : Adultes

Les cours collectifs de Cuisses Abdos Fessiers consistent en un travail spécifique localisé sur les zones centrales du corps, le …

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Stretching

Public : Adultes

Le stretching est un état de relâchement du muscle après une contraction, pour l’étirer au maximum, avec un placement précis. …

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Gym Pilates

Public : Adultes

La méthode Pilates crée par Joseph Pilates au début du xxième siècle suit 8 principes fondamental. La méthode permet de …

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Yoga doux

Public : Adultes

Le yoga a des bienfaits qui ne sont plus à démontrer. Il permet d’améliorer et de maintenir la santé, de …

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Yoga dynamique

Public : Adultes

Le yoga a des bienfaits qui ne sont plus à démontrer. Il permet d’améliorer et de maintenir la santé, de …

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Tabata

Public : Adultes

Technique d’origine japonaise, Parcours de renforcement musculaire et cardio vasculaire sous forme de fractionné avec une intensité très élevée. Le …

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Zumba

Public : Adultes

La Zumba est une méthode de fitness originaire de Colombie et accessible à tous, aux enfants comme aux adultes : …

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Peinture et dessin

Public : A partir de 18 ans

Cet atelier est destiné aux personnes désirant s’initier ou se perfectionner en dessin et peinture. Dans une atmosphère de partage, …

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Patchwork et création textiles

Public : A partir de 14 ans

Dans cet atelier, vous pourrez créer des œuvres uniques : dessus de lits, sacs, décoration pour la maison, cartonnage, tableaux …

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Théâtre adultes

Public : Adultes

La Compagnie Les Têtes de Bois est le fruit de différents styles et formes artistiques : Commedia dell’arte, masque balinais, …

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Volley-ball détente

Public : Adultes

Le Volley Ball, le sport d’équipe par excellence ! Nous accompagnons nos adhérents adultes dans l’évolution de leurs pratiques du …

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Electronique Radio Amateur

Public : adultes

Electronique analogique et digitale. Différents thèmes abordés à chaque séance par exemple : Arduino, microcontrôleur, moteur pas à pas, liaison …

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Micro-Informatique

Public : adultes - séniors

Aide au diagnostic de panne Prise en main d’ordinateur pour débutants Numérisation et gravage de CD DVD à partir de …

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Volley-ball

Public : adultes

Le Volley Ball, le sport d’équipe par excellence ! Nous accompagnons nos adhérents adultes dans l’évolution de la pratique du …

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Randonnée du Mardi - Les "MARDICHEURS"

Public : Adultes

Randonnée tous les 15 jours – Rendez-vous au Palais des Sports pour un départ à 9 h 15 Sortie à …

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Escalade

Public : à partir de 8 ans

L’escalade est une activité accessible à tous à partir de 8 ans. Durant une bonne partie de l’année vous apprendrez …

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Randonnée Jeudi journée - LOS CAMINAÏRES DEL DIJOUS

Public : adultes

La MJC de Castelnau-le-lez est affiliée à la Fédération Française de Randonnée Pédestre de l’Hérault. Itinéraire prévu en fonction de …

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Randonnée Jeudi Après-midi

Public : adultes

Sorties de 10 km en moyenne tous les jeudis après-midi (sauf empêchement météo). Rendez-vous à 13 h 30 sur le …

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Occitan

Public : adultes

Etude de la langue écrite et parlée.   Quand commencent les cours ? Comment s’inscrire ? Les réponses sont dans …

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Japonais

Public : à partir de 11 ans

Débutant : Approche de la langue japonaise par l’apprentissage du Hiragana et du Katakana. Conversations simples. Intermédiaire : Connaissance nécessaire du Hiragana …

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Italien

Public : Adultes

Apprenez l’italien dans la bonne humeur et selon votre niveau, de débutant à avancé. Je vous ferai partager ma langue …

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Espagnol adultes

Public : Adultes

Avec ce professeur arrivé en France depuis 6 ans, votre espagnol va prendre des couleurs. Le perfectionnement et l’apprentissage de …

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Espagnol ados/adultes

Public : à partir de 13 ans

Vous souhaitez apprendre l’espagnol, vous remettre à niveau ou vous perfectionner ? C’est un beau projet et une très bonne …

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Anglais Conversation

Public : Adultes

Pour le cours de conversation: Un bon niveau de base est indispensable. Le but pour chacun est d’approfondir et d’étendre …

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Anglais adultes

Public : adultes

Pour les niveaux intermédiaires 1 & 2: L’objectif principal est de pouvoir mieux et davantage communiquer lors de vos voyages …

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Allemand

Public : à partir de 14 ans

Débutants : Initiation à la langue allemande, de façon pratique. Un minimum de grammaire avec un maximum d’expression orale avec …

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Dessin de Mode - Stylisme - Impression textile

Public : à partir de 12 ans

Vous apprendrez à concevoir des créations vestimentaires, à dessiner la silhouette et les postures essentielles du corps humain, à choisir …

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Sculpture sur pierre

Public : à partir de 12 ans

Avant toute chose sachez que pour moi la sculpture est une passion. La sculpture fait partie de ma vie; je …

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Poterie

Public : à partir de 8 ans

Adultes: Débutant ou confirmé, les différentes techniques explorent les possibilités surprenantes de différentes qualités de terre. Modelage, colombin, plaque, tour, …

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Peinture et Aquarelle

Public : à partir de 14 ans

Je vous propose d’apprendre l’art pictural de votre choix (dessin, peinture, aquarelle) et une orientation vers la créativité. L’apprentissage d’une …

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Histoire de l'art

Public : à partir e 12 ans

Grande rétrospective Vincent Bioulès à Montpellier – Les expositions à Paris : l’âge d’or de la peinture anglaise : de …

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Encadrement et Déco en carton

Public : à partir de 14 ans

L’encadrement créatif décoratif est l’art de sublimer une image ou un objet. A partir d’une image, on analyse ses formes, …

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Couture, Tricot

Public : à partir de 14 ans

Dans cet atelier, vous pouvez créer et réaliser vos vêtements. Quel que soit votre niveau, vous apprendrez à faire votre …

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Manga

Public : à partir de 10 ans

L’atelier manga est une activité créative et ludique animée par une équipe professionnelle, illustrateurs et graphistes, passionnés par la bande …

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Arts Plastiques - Peinture - Dessin

Public : à partir de 4 ans

Les enfants seront dans un espace de créativité, d’expérimentation, de découverte où l’imagination et l’invention feront partie de leur éveil …

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Peinture Contemporaine

Public : adultes

Cet atelier vous permettra de développer votre propre écriture plastique au travers d’une démarche contemporaine qui a pour but de …

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Tarot

Public : à parti de 16 ans

Tous niveaux, tous âges. Le tarot est un jeu de société associant réflexion, convivialité et respect des joueurs. Ce jeu …

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Scrabble

Public : à partir de 10 ans

Si vous aimez jongler avec les mots et les lettres, venez jouer dans une ambiance sympathique et dynamique. L’activité est …

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Echecs

Public : à partir de 6 ans

Animateurs diplômés par la Fédération Française d’Echecs. Initiation et enseignement du jeu d’échecs pour petits et grands. L’élève va apprendre …

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Bridge F.F.B. & Ecole de Bridge

Public : Adultes

CLUB DE BRIDGE – ADULTES Les tournois de bridge (régularités ou simultanés) sont homologués F.F.B. Plus d’infos au 06 09 …

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Belote

Public : Adultes

L’activité Belote revient, avec quelques changements, pour le grand plaisir de tous ! Nous vous proposons de nous retrouver désormais …

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Renfo pour tous

Public : à partir de 16 ans

Cours de renforcement musculaire variés tant dans le contenu, dans l’intensité, ou le matériel utilisé. Adaptés à tout public et …

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Step

Public : à partir de 16 ans

Le step est une technique de fitness qui consiste à réaliser une série d‘exercices de montée et de descente sur …

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Gym Parents Bébés

Public : de 9 mois à 3 ans

Ces cours sont réservés aux enfants de 9 mois à 3 ans, tout est possible à cet âge! Découvrir son …

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Gym forme Séniors

Public : à partir de 65 ans

Si vous avez besoin de bouger, de retrouver ou garder la forme venez essayer ce cours, ouvert à un public …

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Gym forme

Public : à partir de 16 ans

Si vous avez besoin de bouger, de retrouver ou garder la forme venez essayer ce cours, ouvert à un public …

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Gym Enfants

Public : à partir de 4 ans

Découverte de la gymnastique sportive pour enfants de 4 à 10 ans. Approche ludique, progression adaptée à chaque enfant grâce …

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LIA

Public : à partir de 16 ans

LOW IMPACT AEROBIC est un cours de Freestyle et de fitness nouvelle génération. Chaque cours de LIA se déroule en …

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Jumping

Public : de 9 à 13 ans

Cette activité se pratique avec de la musique rythmée et motivante sur lesquelles on greffe une combinaison de sauts rapides …

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Just moove

Public : à partir de 16 ans

Cours collectifs sur le même principe que la Zumba avec des mini-chorégraphies simple. Chaque chorégraphie à sa musique. Ce qui …

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Cross Training

Public : à partir de 16 ans

Le cross training est une méthode d’entraînement basée sur l’enchainement successif d’exercices à intensité plus ou moins élevée enchaînant à …

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Cuisses fessiers

Public : à partir de 16 ans

Les fessiers sont composés de trois muscles dits « glutéaux » : grand glutéal, muscle moyen glutéal et petit glutéal. …

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Eveil Baby Fitness

Public : de 3 à 5 ans

L’éveil à la danse est destiné à développer le sens du rythme, la maîtrise de la coordination et de l’équilibre …

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Circuit training

Public : à partir de 16 ans

Le circuit training est un enchainement d’exercices de renforcement musculaire en salle de musculation. Le coach détermine un temps de …

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Cirque

Public : de 3 à 12 ans

Atelier cirque : un cours pour découvrir une multitude de disciplines! L’activité s’organisera autour de parcours ludiques et de différents …

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Circuit Cardio Minceur

Public : à partir de 16 ans

Parcours de renforcement musculaire et cardio vasculaire sans interruption à intensité modéré. Le but étant d’utiliser un maximum de  lipides (graisses) …

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Cardio fit

Public : à partir de 16 ans

Le cardio-fit regroupe toutes les activités dont le but est d’améliorer la condition physique : Amélioration de l’endurance, Amélioration de …

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Cardio box

Public : à partir de 16 ans

Le cardio boxing est une forme d’activité physique très dynamique, Les techniques sont celles utilisées dans les différents types de …

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Boot Camp

Public : à partir de 16 ans

Cours en extérieur basé sur un travail en équipe. Renforcement musculaire et cardio. s. Venez repousser vos limites. Le lieu …

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Body sculpt

Public : à partir de 16 ans

Le body sculpt est un cours collectif de tonification mais aussi de renforcement musculaire de tout le corps en fonction …

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Aquagym

Public : adultes

L’Aquagym est une activité qui combine certains exercices de gymnastique adaptés à un milieu aquatique. C’est une discipline sportive à …

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Abdos taille

Public : à partir de 16 ans

L’abdos taille est un cours collectif de 45 minutes, en musique, avec ou sans matériel, ciblant le travail musculaire de …

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Abdos flash

Public : à partir de 16 ans

Cours collectif de renforcement musculaire spécifique aux abdos sur une courte durée à intensité élevé. La séance est composée d’exercices …

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Violoncelle

Public : à partir de 6 ans

C’est sur des sonorités graves et chaleureuses que se construisent les harmonies de la musique classique. La contrebasse et le …

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Violon

Public : à partir de 4 ans

Cours individuels pour les tout-petits Dès 4 ans, apprentissage ludique du violon d’après une méthode adaptée aux 4-6 ans. Cours …

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Trompette (Académie)

Public : à partir de 6 ans

L’Académie de Trompette de la MJC permet à tous de découvrir et de pratiquer la trompette. L’apprentissage ludique et collectif …

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Reprise - Compo au clavier

Public : à partir de 12 ans

Pour ceux qui cherchent à reproduire leurs morceaux « You Tube » préférés au clavier: – analyse et plan du morceau (éventuellement …

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Composition - Electro - M.A.O

Public : à partir de 16 ans

Pour ceux qui cherchent à créer, (ou reproduire) leurs morceaux préférés. – choix d’une structure musicale (éventuellement travail sur les …

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Saxophone

Public : à partir de 8 ans

– Acquérir une technique instrumentale en adéquation avec son corps et sa morphologie : Respiration, embouchure, doigtés de l’instrument … …

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Piano - orgue - accompagnement

Public : à partir de 6 ans

Interpréter « dans le style » ou créer des arrangements « qui le fassent »… Discipline destinée à ceux qui veulent s’initier ou se …

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Piano jazz

Public : à partir de 6 ans

Musique sociale par excellence, le jazz permet aussi bien l’initiation à l’instrument dans un style laissant place à la créativité, …

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Piano

Public : à partir de 4 ans

> Pédagogie de Dominique Jankovic (tous niveaux à partir de 6 ans) : Pratiquer le piano permet d’aborder la culture …

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Lez'orchestra

Public : à partir de 8 ans

Cet orchestre, rassemblant tous les élèves du cursus diplômant de l’Ecole de musique à partir du Cycle 1 niveau 3, …

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Harpe celtique et harpe de concert

Public : à partir de 7 ans

Débutant, intermédiaire ou expert, nous travaillerons ensemble, dans une ambiance ludique, ce merveilleux et prodigieux instrument de musique, la harpe …

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Guitare classique

Public : à partir de 6 ans

Le cours de guitare classique est adapté à chaque élève en fonction de son âge et de son niveau. La …

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Guitare

Public : à partir de 6 ans

Pédagogie de Dorian Bleuzé : Ce cours de guitare est ouvert à tous, des plus jeunes aux plus grands, du …

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Formation Musicale

Public : à partir de 6 ans

La compréhension musicale a tendance à être considérée comme le “pivot” de l’enseignement musical tel qu’il est pratiqué dans notre …

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Flûte traversière

Public : à partir de 6 ans

Pour vous qui êtes débutant, amateur ou désireux de vous perfectionner, je vous propose une méthode adaptée à vos attentes, …

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Eveil musical

Public : de 3 à 5 ans

L’atelier d’éveil musical développe la sensibilité des jeunes enfants au monde sonore. En jouant avec leur voix et des instruments …

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Eveil instrumental

Public : de 5 à 8 ans

Atelier de découverte instrumentale, qui consiste à faire une initiation sur 6 ou 7 instruments au cours de l’année, incluant …

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Contrebasse

Public : à partir de 6 ans

C’est sur des sonorités graves et chaleureuses que se construisent les harmonies de la musique classique. La contrebasse et le …

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Cor d'harmonie

Public : à partir de 7 ans

Venez à la découverte d’un instrument que l’on entend partout mais que l’on arrive rarement à nommer. Le cor ou …

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Chorale mozaïk gospel

Public : Adultes

Créé en 2014 par Flora Sicot, chanteuse et pianiste professionnelle – leader du « New Orleans Gospel 4tet », la chorale MOZAIC …

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Chorale - enfant

Public : de 6 à 12 ans

Cette chorale, constituée en grande partie par les élèves de niveau 1 et 2 de l’école de musique permet également …

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Clarinette

Public : à partir de 7 ans

– Approche de l’instrument et les techniques qu’il engendre : Respiration, embouchure, posture, doigtés de l’instrument… – Répertoire très varié …

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Chant, technique vocale

Public : à partir de 10 ans

Ces cours individuels s’adressent à toute personne souhaitant découvrir, explorer ou perfectionner sa voix. Un travail de technique vocale, spécifique …

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Batterie

Public : à partir de 7 ans

Travail des rudiments (poignet, coordination, indépendance) sur batterie mais aussi en dehors pour une compréhension plus claire et plus poussée.Nous …

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Basse Electrique

Public : à partir de 7 ans

Destiné aux débutants (enfants ou adultes), ce cours d’initiation vous permettra d’acquérir les bases indispensables à la pratique de la …

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Basson

Public : à partir de 6 ans

Le basson, instrument à vent, de la famille des bois, fait preuve d’une étonnante gamme de sentiments, pouvant se montrer …

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Baby musique

Public : de 2 à 4 ans

« Premiers pas » dans le monde de la musique vers une recherche de l’autonomie au travers de cette activité …

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Beatbox

Public : de 12 à 16 ans

Le Human Beatbox c’est l’art reproduire des sons d’instruments avec la bouche. Plus besoin d’instrument, l’instrument c’est vous ! Venez …

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Alto

Public : à partir de 6 ans

Grand frère du violon, connu pour tenir, au sein d’un quatuor à cordes la même place que le ténor dans …

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