MAJ 03/06/20
INFO COVID -19 : Reprise des cours aux Arcades dès le lundi 8 juin 2020 en groupes restreints et en respectant les consignes sanitaires strictes.
Plus d’infos ici : https://mjc-castelnau.fr/consignes-sanitaires-mjc-du-03-06-2020/
Nous vous proposons à volonté, plus de 80 cours de fitness, de danse, de renforcement musculaire et de gyms douces enseignés par des professeurs diplômés d’Etat, sur 2 parquets flottants. L’accès à la salle de musculation et l’espace cardio climatisé ouvert 7/7 de 8h à 22h en semaine.
Vous voulez être en bonne santé, préserver ou améliorer votre force, votre souplesse, votre coordination, votre mémoire et votre équilibre, des cours de gym adaptés à chacun, de 3 à 99 ans, ainsi que de la musculation vous seront proposés avec un programme personnalisé. Convivialité et suivi de résultat assurés tout au long de l’année.
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Grille tarifaire ici
DESCRIPTIF DES COURS DE FITNESS :
Cours de renforcement : doux* plus intense**
ABDOS FESSIERS*: Renforcement musculaire axé sur les abdos et les fessiers
BODY BARRE**: Renforcement musculaire avec barre et haltères
BODY SCULPT**: Renforcement musculaire avec haltères
CIRCUIT TRAINING**: Circuit avec appareils en salle de musculation.
GYM PILATES*: Gym basée sur la conscience de son corps et de ses mouvements où les muscles profonds sont sollicités pour un excellent maintien du dos et des abdos
GYM SANTE*: Renforcement musculaire léger visant à préserver force, souplesse, coordination, mémoire et équilibre
SWISS BALL PILATES*: Séance très complète adaptée à tous permettant de tonifier et d’assouplir l’ensemble du corps grâce à un gros ballon.
ZUMBA GOLD*: Programme de danse et de fitness inspiré de musique latine. Il s’adresse à un public débutant, à des personnes actives séniors et d’autres populations particulières qui auraient besoin d’un ajustement.
CIRCUIT CARDIO MINCEUR*: Parcours de renforcement musculaire et cardio vasculaire sans interruption à intensité modérée.
BOOT CAMP**: Cours en extérieur basé sur un travail en équipe. Renforcement musculaire et cardio. Venez repousser vos limites.
YOGA*: pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui visent à apporter un bien-être physique et mental
Cours cardio-vasculaire : * cours tous niveaux, très peu de coordination, ** cours avec chorégraphie, ***cours avec chorégraphie de 3 niveaux différents
DANCEHALL** : Le Dancehall, né dans les rues de la Jamaïque, est au monde du reggae ce que le hip-hop est à la musique noire américaine populaire.
HIP-HOP**: Le hip-hop, aussi appelé New-Style de nos jours, est une des danses les plus connues et se pratique sur des musiques hip-hop très rythmiques et comportant beaucoup de basses.
STREET JAZZ**: Véritable mélange entre le hip hop et la technique du modern jazz
REGGAETON**: Mélange les influences musicales du dancehall jamaïcain et de la soca trinitaire avec ceux de l’Amérique latine
CROSSTRAINING*: Méthode d’entraînement basée sur l’enchaînement successif d’exercices à intensité élevée issue de la préparation physique. Travail cardiovasculaire et musculaire.
AÉROBIC ET LIA***: Cours cardio-vasculaire et chorégraphié permettant d’améliorer son endurance, sa coordination et sa mobilité dans l’espace.
STEP***: Cours cardio-vasculaire et chorégraphié permettant d’améliorer son endurance et sa coordination avec un STEP
CARDIO FIT*: Cours cardio vasculaire avec très peu de coordination et sans interruption, intensité élevée.
DANSE URBAINE **: Cours chorégraphié comprenant Hip-Hop, Ragga, Funk, Break, Dancehall
ZUMBA®*: permet de travailler les muscles cardiaques, de tonifier tous les muscles du corps, de s’amuser et de décompresser. Nul besoin d’être un bon danseur pour pratiquer la Zumba®, l’essentiel étant de se dépenser dans la bonne humeur.
CARDIO BOX* : Cours cardio-vasculaire avec des mouvements de sport de combat.
JUST MOVE!*: Cours collectifs sur le même principe que la Zumba avec des mini-chorégraphies simple sur des rythmes actuels : Pop ,Dance, Electro
TABATA*: Technique d’origine japonaise, Parcours de renforcement musculaire et cardio vasculaire sous forme de fractionné avec une intensité très élevée. Le Tabata augmente la combustion des graisses.
Cours de détente :
CHI BALL: Cours de détente basé sur différentes techniques douces inspirées du Tai Chi, Qi Gong, pilates, relaxation…
RELAXATION: Détente musculaire et psychique guidée par la voix et la musique
STRETCHING: Étirement musculaire de tout le corps en musique.
Galerie de l'activité
