Musculation - Fitness - Danse

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Nous vous proposons à volonté, plus de 80 cours de fitness, de danse, de renforcement musculaire et de gyms douces enseignés par des professeurs diplômés d’Etat, sur 2 parquets flottants. L’accès à la salle de musculation et l’espace cardio climatisé ouvert 7/7 de 8h à 22h en semaine.

Vous voulez être en bonne santé, préserver ou améliorer votre force, votre souplesse, votre coordination, votre mémoire et votre équilibre, des cours de gym adaptés à chacun, de 3 à 99 ans, ainsi que de la musculation vous seront proposés avec un programme personnalisé. Convivialité et suivi de résultat assurés tout au long de l’année.

Nouveau : Possibilité d’effectuer un bilan de la composition corporelle  qui est compris dans votre abonnement, renseignez-vous auprès de l’accueil.

 

Certificat médical obligatoire lors de l’inscription, justificatif de domicile pour les Castelnauviens.

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Grille tarifaire ici


DESCRIPTIF DES COURS DE FITNESS :

DESCRIPTIF DES COURS DE FITNESS :

Cours de renforcement :    doux*            plus intense**

ABDOS FESSIERS* : Renforcement musculaire axé  sur les abdos et les fessiers

BODY BARRE** : Renforcement musculaire avec barre + haltères

BODY SCULPT** : Renforcement musculaire avec haltères

CIRCUIT TRAINNING** : Circuit avec appareils en salle de musculation.

GYM PILATES* : Gym basée sur la conscience de son corps et de ses mouvements, les muscles profonds sont sollicités pour un excellent maintien du dos et des abdos

GYM SANTE* : Renforcement musculaire léger visant à préserver force, souplesse, coordination, mémoire et équilibre …

SWISS BALL PILATES* : Séance très complète adaptée à tous permettant de tonifier et d’assouplir l’ensemble du corps grâce à un gros ballon.

ZUMBA GOLD* : Programme de danse et de fitness inspiré de musique latine. Il s’adresse à un public débutant, à des personnes actives séniors et d’autres populations particulières qui auraient besoin d’un ajustement.

CIRCUIT CARDIO MINCEUR* : Parcours de renforcement musculaire et cardio vasculaire sans interruption à intensité modéré.

BOOT CAMP** : Cours en extérieur basé sur un travail en équipe. Renforcement musculaire et cardio. Venez repousser vos limites.

YOGA* : pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui visent à apporter un bien-être physique et mental

 

Cours cardio-vasculaire : * cours tous niveaux, très peu de coordination, ** cours avec chorégraphie,  ***cours avec chorégraphie de 3 niveaux différents

DANCE HALL** : On peut considérer que le dancehall est au monde du reggae ce que le Hip Hop est, en un sens technique, à la musique noire américaine populaire

WAACKING : Le waacking est une danse funk rythmée et énergique utilisant principalement les bras, avec des accélérations, des ralentis, des déplacements…

Elle permet de développer et travailler la souplesse, la tonicité et la force des bras, mais également la tenue de corps, la sensualité et l’énergie.

Débutant ou intermédiaire, ce cours est fait pour tout le monde dans le but d’échanger, d’apprendre et de danser dans la bonne humeur et la bonne ambiance.

STREET JAZZ** : C’est en effet, un véritable mélange entre le hip hop et la technique du modern jazz

REGGAETON** : Mélange les influences musicales du dance hall jamaîcain et de la soca trinitaire avec ceux de l’Amérique latine

CROSSTRAINING* : Méthode d’entrainement basée sur l’enchainement successif d’exercices à intensité élevée issue de la préparation physique. Ses objectifs sont accès sur un travail cardiovasculaire et musculaire.

AEROBIC ET LIA*** : Cours cardio-vasculaire et chorégraphié permettant d’améliorer son endurance, sa coordination et sa mobilité dans l’espace.

STEP*** : Cours cardio-vasculaire et chorégraphié permettant d’améliorer son endurance et sa coordination avec un STEP

CARDIO FIT* : Cours cardio vasculaire avec très peu de coordination et sans interruption, intensité élevée.

DANSE URBAINE ** : Cours chorégraphié comprenant HIP HOP, RAGGA, FUNK, BREAK, DANCEHALL

ZUMBA®* : permet de travailler le cardio, de tonifier tous les muscles du corps, de s’amuser et de décompresser. Nul  besoin d’être un bon danseur pour pratiquer la Zumba®, l’essentiel étant de se dépenser dans la bonne humeur.

CARDIO BOX* : Cours cardio-vasculaire avec des mouvements de sport de combat.

JUST MOOVE !* Cours collectifs sur le même principe que la Zumba avec des mini-chorégraphies simple, dance électro, influences actuelles : Pop/Dance/Electro

TABATA* : Technique d’origine japonaise, Parcours de renforcement musculaire et cardio vasculaire sous forme de fractionné avec une intensité très élevée. Le Tabata augmente la combustion des graisses.

Cours de détente :           

CHI BALL : Cours de détente basé sur un mélange avec différentes techniques douces inspirées du tai chi, chi gong, pilâtes, relaxation…

RELAXATION : Détente musculaire et psychique par la guidance verbale et la musique

STRETCHING : Etirement musculaire de tout le corps en musique.

Jours et horaires : Voir planning

 

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