Stretching

Le stretching est un état de relâchement du muscle après une contraction, pour l’étirer au maximum, avec un placement précis. Ces mouvements sont effectués en synchronisation avec la respiration. En effet, tous les mouvements que nous faisons de façon répétitive ont tendance à raccourcir nos muscles. La conséquence est un tassement général que le stretching compense au moyen d’étirements. Grâce à ces mouvements, on apprend en particulier à mieux respirer. Elles se font le plus souvent sur un rythme musical doux et lent. La respiration doit être ample et profonde. Chaque mouvement d’étirement sollicite un muscle ou un groupe musculaire précis. L’étirement est lent et progressif, jamais violent et d’une durée de 15 à 30 secondes. Les mouvements sont faits des 2 côtés de façon à recréer une symétrie dans son corps. Maintenant, on emploie ce terme pour toutes les gymnastiques lentes basées sur les étirements.

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