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Country Line dance

Public : Tout public

  Venez découvrir la danse country dans toute sa variété: night-club Two step, two step, cuban, valse, polka, West coast …

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Yoga de l'énergie

Public : Adultes

  Quel que soit votre niveau ou votre âge, nous pouvons améliorer nos potentiels tant physiques que psychiques. La pratique …

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Yoga Ashtanga Vinyasa

Public : Adultes

  La pratique associe chaque mouvement au souffle. Lors de ce cours la première série Ashtanga est partagée. Elle se …

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Yoga baby avec parents

Public : 3 - 5 ans

Yoga baby avec parents : Le baby yoga, autrement dit le yoga pour les enfants à partir de 3 ans, est …

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Yoga enfants

Public : 6 - 10 ans

La pratique du yoga dès le plus jeune âge permet la prise de conscience de son corps. Elle permet aussi …

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K-POP

Public : Enfants, Ados

  Changement Groupes d’âge: 1 samedi sur 2 (hors vacances scolaires) de 14h à 15h : Jeunes adultes (+ de …

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Krav Maga

Public : à partir de 7 ans

  Le Kravmaga est une méthode de self défense, qui permet d’acquérir des techniques simples et efficaces rapidement. Créer pour …

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Musculation - Fitness - Danse

Public : Tous âges

Planning muscu JUIN 2021   Nous vous proposons à volonté, plus de 80 cours de fitness, de danse, de renforcement …

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Ecole de Musique

Public : à partir de 3 ans

L’École de Musique de la MJC de Castelnau-le-Lez allie l’enseignement rigoureux des programmes officiels aux innovations, spectacles et expérimentations musicales …

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Trombone

Public : à partir de 6 ans

  Le trombone est un instrument merveilleux, sa richesse sonore et ses multiples ressources sont méconnues du grand public ; …

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Tennis de table

Public : à partir de 7 ans

  Vous aimez le sport ! Le club de tennis de table de l’ACJCLS-MJC est un club accueillant, chaleureux et convivial. …

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Gyms Douces

Public : à partir de 16 ans

Un forfait de 26 cours hebdomadaires à la MJC les Arcades Grille Tarifaire ici Gym Pilates : Gym basée sur …

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Body Barre

Public : Adultes

Renforcement musculaire avec utilisation de poids additionnels haltères + barre lestées qui s’adapte parfaitement à tout le monde. Le Body …

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Abdos Fessiers

Public : Adultes

Les cours collectifs de Cuisses Abdos Fessiers consistent en un travail spécifique localisé sur les zones centrales du corps, le …

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Stretching

Public : Adultes

Le stretching est un état de relâchement du muscle après une contraction, pour l’étirer au maximum, avec un placement précis. …

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Gym Pilates

Public : Adultes

La méthode Pilates crée par Joseph Pilates au début du xxième siècle suit 8 principes fondamental. La méthode permet de …

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Yoga doux

Public : Adultes

Le yoga a des bienfaits qui ne sont plus à démontrer. Il permet d’améliorer et de maintenir la santé, de …

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Yoga dynamique

Public : Adultes

Le yoga a des bienfaits qui ne sont plus à démontrer. Il permet d’améliorer et de maintenir la santé, de …

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Tabata

Public : Adultes

Technique d’origine japonaise, Parcours de renforcement musculaire et cardio vasculaire sous forme de fractionné avec une intensité très élevée. Le …

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Zumba

Public : Adultes

La Zumba est une méthode de fitness originaire de Colombie et accessible à tous, aux enfants comme aux adultes : …

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Peinture et dessin

Public : Adultes

  Cet atelier est destiné aux personnes désirant s’initier ou se perfectionner en dessin et peinture. Dans une atmosphère de …

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Patchwork et création textiles

Public : A partir de 14 ans

  Dans cet atelier, vous allez créer des œuvres uniques. Décoration pour la maison, tableaux en tissus, en boutis (broderie …

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Théâtre adultes

Public : Adultes

INFO COVID-19 du 09.11.20 : L’activité est suspendue; aucune alternative à distance n’est possible.  La Compagnie Les Têtes de Bois …

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Volley-ball détente

Public : Adultes

  Le Volley Ball, le sport d’équipe par excellence ! Nous accompagnons nos adhérents adultes dans l’évolution de leurs pratiques …

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Volley-ball

Public : adultes

  Le Volley Ball, le sport d’équipe par excellence ! Nous accompagnons nos adhérents adultes dans l’évolution de la pratique …

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Radio-Electronique

Public : adultes

Electronique analogique et digitale. Différents thèmes abordés à chaque séance par exemple : Arduino, microcontrôleur, moteur pas à pas, liaison …

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Micro-Informatique

Public : adultes - séniors

Aide au diagnostic de panne Prise en main d’ordinateur pour débutants Numérisation et gravage de CD DVD à partir de …

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Escalade

Public : à partir de 8 ans

  L’escalade est une activité accessible à tous à partir de 8 ans. Durant une bonne partie de l’année vous …

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Randonnée du Mardi - Les "MARDICHEURS"

Public : Adultes

  Randonnée tous les 15 jours. Programme trimestriel prévisionnel disponible sur mjc-castelnau.fr. Il est mis à jour en fonction de …

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Randonnée Jeudi journée - LOS CAMINAÏRES DEL DIJOUS

Public : adultes

  La MJC de Castelnau-le-Lez est affiliée à la Fédération Française de Randonnée Pédestre de l’Hérault. Itinéraire prévu en fonction …

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Randonnée Jeudi Après-midi

Public : adultes

  Sorties de 10 km en moyenne tous les jeudis après-midi (sauf empêchement météo). Rendez-vous à 13h30 sur le parking …

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Occitan

Public : adultes

    Etude de la langue écrite et parlée.   Quand commencent les cours ? Comment s’inscrire ? Les réponses …

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Japonais

Public : à partir de 11 ans

  Niveau 1 : approche de la langue par l’apprentissage du Hiragana et du Katakana. Conversations simples. Niveau 2 : 2ème et …

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Italien

Public : à partir de 15 ans

  Apprenez l’italien dans la bonne humeur et selon votre niveau, de débutant à avancé. Je vous ferai partager ma …

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Espagnol ados/adultes

Public : à partir de 15 ans

  Vous souhaitez apprendre l’espagnol, vous remettre à niveau ou vous perfectionner ? C’est un beau projet et une très …

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Anglais adultes

Public : adultes

  Pour les niveaux intermédiaires 1 & 2: L’objectif principal est de pouvoir mieux et davantage communiquer lors de vos …

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Anglais Conversation

Public : Adultes

  Pour le cours de conversation: Un bon niveau de base est indispensable. Le but pour chacun est d’approfondir et …

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Allemand

Public : à partir de 14 ans

  Débutants: Initiation à la langue allemande, de façon simple et pratique. Un minimum de grammaire avec un maximum d’expression …

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Sculpture sur pierre

Public : à partir de 12 ans

  Déjà, vous devez savoir que pour moi la sculpture est une passion. La sculpture fait partie de ma vie. …

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Dessin de Mode - Stylisme - Impression textile

Public : à partir de 12 ans

  Vous apprendrez à concevoir des créations vestimentaires, à dessiner les silhouettes et les postures essentielles du corps humain, à …

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Poterie

Public : à partir de 8 ans

  Enfants à partir de 8 ans : Autour de l’argile, élément plastique et ludique, la découverte, la créativité et …

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Peinture et Aquarelle

Public : à partir de 14 ans

  Cet atelier vous permettra d’apprendre l’art pictural de votre choix. La technique de l’aquarelle demande d’innombrables connaissances. Pour vous …

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Encadrement et Déco en carton

Public : à partir de 14 ans

  L’encadrement créatif décoratif est l’art de sublimer une image ou un objet. A partir d’une image, on analyse ses …

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Histoire de l'art

Public : Adultes

  PROGRAMME HISTOIRE DE L’ART 2020/2021 LES EXPOSITIONS A PARIS ET DANS LA RÉGION : Musée Fabre :   le Canada de …

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Couture, Tricot, Travail Manuel

Public : à partir de 14 ans

  Dans cet atelier, vous pouvez créer et réaliser vos vêtements quel que soit votre niveau. Des cours théoriques ont …

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Manga

Public : à partir de 10 ans

  Apprentissage des techniques de dessin et d’arts appliqués via le Manga / Bande-dessinée L’atelier manga est une activité créative …

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Arts Plastiques Enfants - dessin, peinture et volume

Public : de 4 à 12 ans

  Les enfants seront dans un espace de créativité, d’expérimentation, de découverte où l’imagination et l’invention d’un monde idéo-plastique feront …

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Peinture Contemporaine

Public : adultes

  Cet atelier vous permettra de développer votre propre écriture plastique au travers d’une démarche contemporaine qui a pour but …

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Tarot

Public : Adultes

.  Tous niveaux, tous âges. Le tarot est un jeu de société associant réflexion, convivialité et respect des joueurs. Ce …

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Scrabble

Public : Adultes

  Si vous aimez jongler avec les lettres, venez jouer dans une ambiance sympathique et conviviale. Vous pourrez vous affilier …

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Echecs

Public : à partir de 7 ans

  Initiation et enseignement du jeu d’échecs pour petits et grands. Le jeu d’échecs apporte de nombreux bienfait, il permet …

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Bridge F.F.B. & Ecole de Bridge

Public : Adultes

  Club de bridge – Adulte HORAIRES Les tournois de bridge (régularités ou simultanés) sont homologués F.F.B Plus d’info au …

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Renfo pour tous

Public : à partir de 16 ans

Cours de renforcement musculaire variés tant dans le contenu, dans l’intensité, ou le matériel utilisé. Adaptés à tout public et …

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Belote

Public : Adultes

  Une nouvelle saison pour l’activité Belote pour le grand plaisir de tous ! Nous vous proposons de nous retrouver …

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Step

Public : à partir de 16 ans

Le step est une technique de fitness qui consiste à réaliser une série d‘exercices de montée et de descente sur …

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Gym Parents Bébés

Public : de 9 mois à 3 ans

Ces cours sont réservés aux enfants de 9 mois à 3 ans, tout est possible à cet âge! Découvrir son …

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Gym forme Séniors

Public : à partir de 65 ans

Pour une rentrée 2020, pleine d’énergie et de vitalité, venez me rejoindre au centre André Malraux ou au Palais des …

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Gym forme

Public : à partir de 16 ans

INFO COVID-19 du 09.11.20 : L’activité est maintenue à distance. Suite aux nouvelles consignes sanitaires du 25.09.20, les cours de …

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LIA

Public : à partir de 16 ans

LOW IMPACT AEROBIC est un cours de Freestyle et de fitness nouvelle génération. Chaque cours de LIA se déroule en …

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Just moove

Public : à partir de 16 ans

Cours collectifs sur le même principe que la Zumba avec des mini-chorégraphies simple. Chaque chorégraphie à sa musique. Ce qui …

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Jumping

Public : de 9 à 13 ans

  Excellent défouloir pour les enfants ! JUMPING à partir de 9 ans à 13 ans Jumping : Cette activité se …

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Cross Training

Public : à partir de 16 ans

Méthode d’entrainement basée sur l’enchainement successif d’exercices à intensité élevée issue de la préparation physique. Ses objectifs sont accès sur …

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Cuisses fessiers

Public : à partir de 16 ans

Les fessiers sont composés de trois muscles dits « glutéaux » : grand glutéal, muscle moyen glutéal et petit glutéal. …

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Eveil Baby Fitness

Public : de 3 à 5 ans

L’éveil à la danse est destiné à développer le sens du rythme, la maîtrise de la coordination et de l’équilibre …

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Circuit training

Public : à partir de 16 ans

Le circuit training est un enchainement d’exercices de renforcement musculaire en salle de musculation. Le coach détermine un temps de …

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Circuit Cardio Minceur

Public : à partir de 16 ans

Parcours de renforcement musculaire et cardio vasculaire sans interruption à intensité modéré. Le but étant d’utiliser un maximum de  lipides (graisses) …

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Cardio fit

Public : à partir de 16 ans

Le cardio-fit regroupe toutes les activités dont le but est d’améliorer la condition physique : Amélioration de l’endurance, Amélioration de …

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Boot Camp

Public : à partir de 16 ans

  Cours en extérieur basé sur le travail en équipe. Favorise le renforcement musculaire et cardio. Venez repousser vos limites ! …

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Cardio box

Public : à partir de 16 ans

Le cardio boxing est une forme d’activité physique très dynamique, Les techniques sont celles utilisées dans les différents types de …

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Body sculpt

Public : à partir de 16 ans

tion de l’intensité que vous y mettrais. Le cours se pratique en musique avec des haltères de différentes charges qui …

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Abdos taille

Public : à partir de 16 ans

L’abdos taille est un cours collectif de 45 minutes, en musique, avec ou sans matériel, ciblant le travail musculaire de …

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Aquagym

Public : adultes

  L’Aquagym est une activité permettant de réaliser exercices de gymnastique dans l’eau. C’est une discipline sportive à part entière …

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Abdos flash

Public : à partir de 16 ans

Cours collectif de renforcement musculaire spécifique aux abdos sur une courte durée à intensité élevé. La séance est composée d’exercices …

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Violoncelle

Public : à partir de 5 ans

  C’est sur des sonorités graves et chaleureuses que se construisent les harmonies de la musique classique. La contrebasse et …

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Violon

Public : à partir de 5 ans

  Dès 5 ans, apprentissage ludique du violon d’après une méthode adaptée aux 5-6 ans. Cours individuels de violon pour …

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Trompette

Public : à partir de7 ans

A la MJC, l’accessibilité à la trompette peut être possible pour tous. – La méthode d’apprentissage est ludique en privilégiant …

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Saxophone

Public : à partir de 8 ans

  – Acquérir une technique instrumentale en adéquation avec son corps et sa morphologie : Respiration, embouchure, doigtés de l’instrument …

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Piano jazz

Public : à partir de 12 ans

  Musique sociale par excellence, le jazz permet aussi bien l’initiation à l’instrument dans un style laissant place à la …

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Piano - orgue - accompagnement

Public : à partir de 12 ans

  Interpréter “dans le style” ou créer des arrangements “qui le fassent”… Discipline destinée à ceux qui veulent s’initier ou …

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Piano

Public : à partir de 5 ans

    > Pédagogie de Dominique Jankovic (tous niveaux à partir de 6 ans) : Pratiquer le piano permet d’aborder …

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Lez'orchestra

Public : à partir de 8 ans

  Cet orchestre, rassemblant tous les élèves du cursus école de musique à partir du niveau 3, accueille également des …

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Harpe

Public : à partir de 7 ans

  Débutant, intermédiaire ou expert, nous travaillerons ensemble, dans une ambiance ludique, ce merveilleux et prodigieux instrument de musique, la …

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Guitare classique

Public : à partir de 6 ans

  Le cours de guitare classique est adapté à chaque élève en fonction de son âge et de son niveau. …

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Guitare

Public : à partir de 6 ans

  Pédagogie de Dorian Bleuzé : Ce cours de guitare est ouvert à tous, des plus jeunes aux plus grands, …

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Formation Musicale

Public : à partir de 6 ans

  La compréhension musicale a tendance à être considérée comme le “pivot” de l’enseignement musical tel qu’il est pratiqué dans …

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Flûte traversière

Public : à partir de 6 ans

  Pour vous qui êtes débutant, amateur ou désireux de vous perfectionner, je vous propose une méthode adaptée à vos …

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Eveil musical et instrumental

Public : de 2 à 8 ans

  Pour les 2- 4 ans Commencer les séances d’Éveil Musical dès « les années crèches » correspond au moment …

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Contrebasse

Public : à partir de 6 ans

  C’est sur des sonorités graves et chaleureuses que se construisent les harmonies de la musique classique. La contrebasse et …

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Cor d'harmonie

Public : à partir de 7 ans

    Venez à la découverte d’un instrument que l’on entend partout mais que l’on arrive rarement à nommer. Le …

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Clarinette

Public : à partir de 7 ans

  – Approche de l’instrument et les techniques qu’il engendre : Respiration, embouchure, posture, doigtés de l’instrument… – Répertoire très …

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Chorale Mozaïk Gospel

Public : Adultes

  Créé en 2014 par Flora Sicot, chanteuse et pianiste professionnelle – leader du “New Orleans Gospel 4tet”, la chorale …

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Chorale - enfant

Public : de 6 à 12 ans

  Cette chorale, constituée en grande partie par les élèves de niveau 1 et 2 de l’école de musique permet …

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Chant, technique vocale

Public : à partir de 10 ans

  Ces cours individuels s’adressent à toute personne souhaitant découvrir, explorer ou perfectionner sa voix. Un travail de technique vocale, …

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Batterie

Public : à partir de 7 ans

  Travail des rudiments (poignet, coordination, indépendance) sur batterie mais aussi en dehors pour une compréhension plus claire et plus …

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Basse (Initiation)

Public : à partir de 7 ans

  Destiné aux débutants (enfants ou adultes), ce cours d’initiation vous permettra d’acquérir les bases indispensables à la pratique de …

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Basson

Public : à partir de 6 ans

  Le basson, instrument à vent, de la famille des bois, fait preuve d’une étonnante gamme de sentiments, pouvant se …

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Eveil Parents-Bébés

Public : de 2 à 3 ans

« Premiers pas » dans le monde de la musique vers une recherche de l’autonomie au travers de cette activité …

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Beatbox

Public : de 6 ans à 12 ans

  Le Human Beatbox c’est l’art reproduire des sons d’instruments avec la bouche. Plus besoin d’instrument, l’instrument c’est vous ! …

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Sévillanes - Flamenco

Public : à partir de 13 ans

  Laura Clémente est une danseuse et chorégraphe de renommée nationale et internationale dont les trois créations personnelles ont été …

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Danse enfants fitness

Public : de 3 à 15 ans

Danse urbaine Dans ce cours, les débutants apprendront les bases de cette technique issue de la danse Hip-Hop, tandis que les …

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