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Les coups de cœur de Myriam & Alain #6

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Pour votre santé à tous…
Voici deux articles pour s’informer, réfléchir et faire des choix !

> Le 1er ” Sport Santé activité physique sédentarité de quoi parle-t-on ?” : http://www.sports.gouv.fr/accueil-du-site/zoom-sur/article/Sport-sante-activite-physique-sedentarite-de-quoi-parle-t-on

> Le 2nd  “activité physique dernières recommandations de l’OMS” : http://mangerbouger.be/Activite-physique-dernieres-recommandations-OMS-et-etat-de-la-situation-en

Un  peu de théorie pour cette semaine avant de s’activer ! Les diverses recommandations diffusées dans le cadre du programme national nutrition-santé (PNNS ) de l’OMS, l’ Inserm ou d’ Efformip sont de pratiquer une activité physique de type aérobie (au moins 30 minutes d’intensité modérée ou 15 min d’intensité élevé) 5 fois par semaine, associés à des exercices de renforcement musculaire (8 à 10 exercices répétés 8 à 12 fois) 2 fois par semaine, des exercices de souplesse (5 à 10 exercices répétés 3 à 5 fois sur environ 30 secondes) ainsi que des exercices d’équilibre.

Si vous passez plus de 7h par jour assis devant votre écran pour le travail ou le loisir, (télé, repas, lecture…) ou couché sur votre canapé, vous êtes considéré comme sédentaire, ce qui entraîne des risques pour votre santé!
Avez-vous suffisamment d’activité physique dans votre journée ?
Alors pour votre santé diminuez le temps passé assis et augmentez le temps d’activité physique de tout ordre : marche, vélo, ménage, jardinage, bricolage, sport, danse … Profitez de toutes les occasions pour vous activer !

Prenez soin de vous

Alain et Myriam, coordinateurs sportifs

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